1日5分で痩せる方法〜猫の巻〜

どうも。

えるこんです。

ダイエットをするからには、できることなら楽をしたいですよね。

ダイエットをする以上、多少の辛さは必要になってきますが、その辛さを最小限にする方法を紹介します。

では、まず必要なものを挙げます。

・現金2000円

・1畳分のスペース

・時間（5分）

以上です。

これだけで、痩せることが可能になります。

その方法とは、

アブローラーを使うことです。

アブローラー？なにそれ？

意味がわからない人もいると思いますが、

腹筋ローラー

と言えば、みなさんご存知だと思います。

この腹筋ローラーを1日5分を毎日続ければお腹周りは確実に引き締まり、ダイエットになります。

そして、この腹筋ローラーの使い方ですが

膝をついて、コロコロ転がすだけです。

膝をつかない方法は最初からは出来ないので膝をついて行って下さい。

これを5〜15回を3セット毎日行って下さい。

インターバルを1分以内にすれば5分かからないです。

効果を実感するためにもまずは1ヶ月続けて下さい。

ここからは、腹筋ローラーの注意点の話になります。

腹筋ローラーは、強度の高い運動になります。

始めのうちは、5回できないかもしれません。ですが、そこは気にしなくて大丈夫です。

できる回数を確実にこなして下さい。1ヶ月やれば15回くらいできるようになります。

あと、腹筋ローラーは上半身の幅広い筋肉に効きます。

その分、腰への負担も大きくなります。腰が痛み出すまで追い込まないで下さい。あくまで、慣れてきてから回数を増やして下さい。

また、腹筋ローラーをやり始めのころはとにかく筋肉痛が酷いです。筋肉痛が残っていても腹筋ローラーを続けること自体は問題ありません。

しかし、あまりにも痛い場合は、必要に応じて1〜3日ほど休んで下さい。怪我に繋がります。

以上のように腹筋ローラーを使えば1日5分で痩せることができますが、食事にもある程度は気をつけてください。痩せるためには食べる量を減らすことが必須になるからです。

そうすれば、理想のお腹に近づくはずです。